日光浴でビタミンD

＃サロン前の銀杏の木

＃２０２２年１２月４日

昨日はとても良いお天気の日曜日でしたね～

ご予約のお客さまも『散歩してきました～』と言われていました～(^^♪

そうです！このお散歩時間とっても大事です。

寒くなると中々外に出る機会が減ります。

そうなると不足するのが【ビタミンD】です。

ビタミンDって、

カルシウムの吸収を助けてくれますし、

骨を作る細胞を活性化させてくれます。

エストロゲン※も活性化させてくれますよ！

（※排卵準備をしてくれたり、女性らしい体をつくってくれるホルモンです）

ビタミンDは太陽の光を浴びると体内でつくられます。

少なくとも週に２日、５分～３０分程度、太陽の下で日光浴をしましょう♪

カルシウムはビタミンDを増やすことで腸からの吸収率がアップしますよ！

寒くなりますが、少しの時間でも太陽にあたりましょうね～　

リフレッシュにもなりますよ～(^^)/

ビタミンDと聞くと、栄養素のようですが、ホルモンでもあるんですよ！ふふ

それでは～!(^^)!

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